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    Dicas de saúde medicfisio
    Benefícios da massagem:
    Além de livrar os músculos das tensões, a prática ajuda a amenizar alguns desequilíbrios como dor, fadiga e má postura.

    A massagem é uma das técnicas mais antigas para a promoção da saúde e bem-estar. Ela compõe uma combinação de movimentos repetitivos aplicados em várias partes do corpo. Atualmente existem vários métodos de massagem com funções diferenciadas que proporcionam um simples relaxamento ou a cura de uma doença.Sabia que massag.ens podem potencializar seu sistema imune? Isso acontece devido ao aumento dos glóbulos brancos, responsáveis pela proteção de doenças. Por aumentar a circulação sanguínea, ela promove o bom funcionamento dos órgãos em geral.

    Quer mais conteúdos ? Veja logo a baixo alguns tipos de massagem.

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    Dicas da MedicFisio

    Nesses breves textos iremos passar algumas técnimas de massagens e seus benefícios.

    01.

    Massagem terapêutica

    Responsável pelo equilíbrio entre corpo, mente e energia. Sua intenção é eliminar atrofias, atuar no tratamento das dores, contusões musculares e atuar como uma forma de prevenção. Ela também ajuda a desintoxicar o organismo e estimula o relaxamento e a paciência.  

    02.

    Reflexologia

    A reflexologia é indicada para quem está procurando relaxar ou restaurar seus níveis naturais de energia. Também é uma boa opção para quem não se sente à vontade em ser tocado no corpo inteiro, pois essa técnica usa uma pressão (de suave a firme) apenas em pontos dos pés, mãos e orelhas. Uma massagem de reflexologia dura em torno de 30 a 60 minutos.

    03.

    Massagem relaxante

    Atua no combate ao estresse, à ansiedade, à depressão e outras patologias. Através do toque, busca o relaxamento físico e mental. Também é indicada para quem sofre com insônias, enxaquecas e bloqueios emocionais.  

    04.

    Massagem estética

    Pode ser facial ou corporal. É uma ótima opção para quem quer perder medidas e fazer a manutenção do peso. Atua como um complemento ao tratamento tradicional com dietas e exercícios físicos.  

    05.

    Shiatsu

    Em português, a palavra japonesa “shiatsu” significa pressão com os dedos. Sem o uso de qualquer aparelho, o massoterapeuta usa os dedos para pressionar polegares, palmas das mãos e outros pontos do corpo. Ajuda a corrigir o mau funcionamento do organismo e a promover a saúde.  

    06.

    Massagem Esportiva

    massagem esportiva é uma boa opção para quem possui lesão causada por movimento repetitivo, como pode acontecer quando há prática de algum esporte. Também é importante para prevenir lesões esportivas, aumentar a flexibilidade e o desempenho físico.

    Além disso, na massagem esportiva, podem ser realizados movimentos para aliviar a dor, a ansiedade e a tensão muscular. Ela pode ser feita no corpo todo ou se concentrar nas partes que precisam de mais atenção. A pressão profunda pode ser alternada com movimentos suaves, dependendo das necessidades.

    07.

    Gua sha

    Gua sha é uma técnica chinesa de massagem facial que consiste em esfregar ou raspar a pele com algum objeto em movimentos ascendentes e longos, aplicando pressão suficiente para criar pequenos hematomas. A técnica, além de tratar a dor e auxiliar na redução do inchaço, ainda promove a circulação sanguínea, atenua linhas de expressão, alivia a tensão muscular e melhora várias condições de saúde (como problemas respiratórios e digestivos, insônia e febre).  

    08.

    Automassagem

    Automassagem é uma maneira simples, rápida e prática de se livrar de dores indesejáveis e relaxar no conforto de casa. E o melhor de tudo: não custa nada! Além de aliviar a tensão muscular, a automassagem é uma ferramenta de autocuidado e pode proporcionar os mesmos benefícios para a saúde que uma massagem tradicional. Confira 10 técnicas para relaxar e aliviar dores com automassagem.

    09.

    Massagem tântrica

     

    A massagem tântrica é um tipo de massagem erótica que também envolve uma ligação espiritual muito forte e presente. A técnica tem raízes em terapias antigas do Tantra Yoga e tem como base o Tantra, filosofia que surgiu na cultura Drávida, em 2500 a.C., em uma região hoje conhecida como Paquistão.

    10.

    Massagem pré-natal

    massagem pré-natal pode ser uma maneira segura das gestantes reduzirem as dores, o estresse e a tensão muscular durante a gravidez. Ela pode ser aplicada em qualquer momento da gestação. No entanto, muitas instalações não oferecem as condições ideais para realização de massagem às gestantes no primeiro trimestre de gravidez, devido ao risco de aborto espontâneo durante esse período.

    massagem pré-natal é uma pressão leve semelhante à massagem sueca. Nesse tipo de massagem, o massagista se concentra em áreas como a parte inferior das costas, os quadris e as pernas. A pessoa pode ficar total ou parcialmente despida, dependendo do nível de conforto.

     Durante a massagem, a gestante fica deitada de lado ou em uma mesa especialmente projetada com um recorte para sua barriga. Mas atenção: se você está grávida e apresenta dor nas panturrilhas ou outras partes da perna, procure ajuda médica antes de fazer massagem. O tempo de duração é entre 45 e 60 minutos.

    11.

    Shantala

    Shantala é um tipo de massagem relaxante de origem indiana, inspirada na Medicina Ayurvédica, desenvolvida para ser aplicada em bebês. Entre os inúmeros benefícios da shantala, ela proporciona alívio das cólicas, promove bem-estar e fortalece o vínculo afetivo de mãe e pai com o bebê. A técnica é ancestral e foi trazida para o ocidente na década de 1970 pelo obstetra francês Dr. Frédérick Leboyer, ficou fascinado ao ver uma mulher em Calcutá massageando seu filho. Entenda mais sobre o tema na matéria: “Shantala: conheça a massagem para bebês“.

    12.

    Massagem de ponto gatilho

    massagem de ponto-gatilho é mais adequada para pessoas que têm lesões, dores crônicas ou condições específicas. Às vezes, áreas de tensão nos tecidos musculares, conhecidas como pontos-gatilho, podem causar dor em outras partes do corpo. Concentrar a massagem nos pontos-gatilho ajuda a reduzir a dor em outras partes do corpo.A massagem de ponto-gatilho usa traços largos e fluidos que são suaves e relaxantes combinados com uma pressão mais forte e profunda. A massagem incluirá trabalho em todo o corpo, embora o terapeuta se concentre em áreas específicas do corpo que precisam ser liberadas. Você pode usar roupas leves para a massagem ou ser totalmente ou parcialmente despido. Esse tipo de massagem geralmente dura entre 60 a 90 minutos.

    13.

    Massagem Havaiana

    Lomi-lomi é uma massagem tradicional havaiana que usa uma combinação de técnicas de massagem, óleos e às vezes, elementos de oração, respiração e dança para restaurar a energia e acalmar o corpo. É também conhecida como massagem das “mãos amorosas”. Este nome ajuda a explicar seus princípios – a massagem atua suavemente, mas profundamente nos músculos, com movimentos contínuos e fluidos, permitindo que o receptor relaxe e ceda ao toque nutritivo.

    Lomi-lomi trabalha a partir da crença de que as memórias não são armazenadas apenas no cérebro e na mente, mas também em cada célula do corpo humano. Os movimentos longos e contínuos da massagem são projetados para ajudar o corpo a se livrar de seus antigos padrões e comportamentos, que podem causar tantos estresses e tensões quanto a tensão muscular. Como é bastante intuitiva cada massagem possui movimentos únicos que irão suprir melhor as necessidades do atendido no momento.

    14.

    massagem biodinâmica é uma forma psicoterapêutica de massagem preocupada com a integração de todos os aspectos de um indivíduo – físicos, emocionais, intelectuais e espirituais – no contexto da vida, nas relações em casa, no trabalho e no lazer. Em vez de tentar curar uma doença, o objetivo de um massoterapeuta biodinâmico é entender com o cliente o significado e a mensagem de uma doença e, nesse processo, o alívio dos sintomas pode ocorrer através da criação de um novo equilíbrio dentro de si mesmo e da vida em geral.

    Os indivíduos são percebidos como seres energéticos, a saúde é aparente quando há um fluxo livre de energia no sistema. Dadas as circunstâncias certas, acredita-se que os indivíduos têm a capacidade de se curar e se autorregular. A doença surge quando o indivíduo está em desarmonia consigo mesmo e com o que o cerca. Neste contexto, passado e presente podem contribuir para qualquer sintoma atual.

    15.

    Liberação Miofascial

    liberação miofascial é um tipo de terapia física freqüentemente usada para tratar a síndrome da dor miofascial. A síndrome da dor miofascial é um distúrbio de dor crônica causado pela sensibilidade e rigidez dos tecidos miofasciais. Esses tecidos circundam e sustentam os músculos de todo o corpo. A dor geralmente se origina de pontos específicos dentro de seus tecidos miofasciais chamados “pontos-gatilho”.

    liberação miofascial se concentra na redução da dor, aliviando a tensão e o aperto nos pontos-gatilho. Nem sempre é fácil entender qual o ponto-gatilho responsável pela dor. É muito difícil localizar a dor em um ponto-gatilho específico. Por esse motivo, a liberação miofascial é frequentemente usada em uma ampla área de músculos e tecidos, e não em pontos isolados.

    os.

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